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拉萨 | 10 天

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概要 详细行程 须知
行程特色

★西部专家推荐:不走寻常路,深度领略西藏绝美的自然风光和圣洁的人文文化
★舒适:◎ 西宁/兰州进,林芝返,至佳港口,搭乘青藏铁路由低海拔进藏,不走回头路
◎ 林芝1晚升级当地唯一国际品牌5星酒店——林芝工布庄园希尔顿酒店
★深度:◎ 感受世界海拔最高的高原铁路——青藏铁路,欣赏高原特有的壮丽风光
◎ 游览中国最大的内陆湖,中国最大的咸水湖——【青海湖】
◎ 参观高原圣殿【布达拉宫】,著名转经道【八廓街】,朝拜圣地【大昭寺】
◎ 一次饱览西藏两大圣湖:柔情妖娆的【羊卓雍措】,磅礴壮阔的【纳木错】
◎ 造访藏文化发源地山南,西藏第一座寺庙【桑耶寺】,第一座宫殿【雍布拉康】
◎ 揭秘前世今生的神湖【拉姆拉错】,传说可以从湖水的倒影中看到自己的未来
◎ 畅游【雅鲁藏布大峡谷】入口段景区;赏中国美丽雪山【南迦巴瓦峰】
★品尝:◎ 林芝特色火锅——鲁朗石锅鸡,拉萨养生菌汤锅
★安心:◎ 出游赠红景天,西藏段旅游车全程配应急氧,令您的旅程更安心

港口提示

(首站港口/城市参考:西宁/兰州,末站港口/城市参考:林芝),此行程是参考行程,我社根据航空公司的出票时间调整行程和往返港口,但不影响报名时标准及游览景点,实际行程内容以我社出发前派发的新行程为准。

线路优惠

◆由于各景区门票优惠政策各不相同,客人出游时向导游出示老年证、学生证、导游证、记者证、军官证、军人残疾证等,享受的景区门票优惠当地由导游人员退还客人。

费用包含

1、成人费用:往返机票及机场税、交通费、住宿费、餐费(不含酒水)、景点的第一道门票费。
2、儿童费用(2周岁-12周岁以下):往返机票、中段火车硬卧半价票、交通费、半价餐费(不含酒水);全程不含景点门票、不含景区区间交通(缆车、环保车、渡轮等)费用、不占床位(儿童可补床位差价,具体价格请咨询旅行社销售)。含儿童早餐,行程中儿童早餐各酒店或因儿童身高、年龄不同执行不同的收费标准,团费只含酒店最低标准的儿童早餐,超出部分则由旅游者自行在酒店支付差价,实际金额以酒店公布为准(如不享用无费用可退),敬请留意。
3、婴儿费用(2周岁以内):不占座位、不含景点门票、不含当地旅游车位、全程不占床位、不提供早餐及餐费。仅含旅行社责任险费用,婴儿参团出游需提前与我社销售沟通,否则我社有权拒绝随行,敬请留意。
4、费用已含基本导游服务费;旅行社责任险。

费用不含

1、合同未约定由旅行社支付的费用,包括但不限于非合同约定行程中发生的旅游者私人性开支、小费奖赏等费用。
2、费用不含个人旅游意外保险费和航空保险费、机场候机转机的用餐费用、燃油税上涨及旺季机位升幅。
3、未含当地其他私人性开支。

特殊人群出游提醒

1、18周岁(不含)以下:
18周岁(不含)以下未成年人报名参团,需有18-69周岁健康状况良好的同行人员陪同出游,或者每一位出游人须提供法定监护人签名确认的《监护人同意参团书》及《旅游行程表》,并附上其监护人提供的有效身份证明(如身份证、户口本)复印件。
港澳线路因未成年人可能无法进入部分娱乐场所或办理入住,具体参团规则见行程。

2、60-69周岁:
高海拔线路(云南含香格里拉的线路、新疆含帕米尔高原的线路、西藏、稻城)需直系家属陪同出游,其他线路无限制。

3、70-79周岁:
(1)省内及港澳线路无限制
(2)国内高海拔线路(云南含香格里拉的线路、新疆含帕米尔高原的线路、西藏、稻城)不接受报名;
(3)国内、出境游览时间7天以上的线路,以及国内高海拔线路(云南含香格里拉的线路、新疆含帕米尔高原的线路、西藏、稻城)不接受报名;
(4)出境7天以下,以及国内7天以下非高海拔线路需提供三甲医院以上半年内出具的“健康证”或购买指定保险产品(国内及港澳游:太平洋保险;出境游:安联保险)。
结伴出游的,只需满足以上其中一项;单独出游则须同时满足以上两项。

4、80周岁以上:
(1)省内线路不接受报名;
(2)港澳线路无限制;
(3)国内、出境游览时间7天以上的线路,以及国内高海拔线路(云南含香格里拉的线路、新疆含帕米尔高原的线路、西藏、稻城)不接受报名;
(4)出境7天以下,以及国内7天以下非高海拔线路需提供三甲医院以上半年内出具的“健康证”或购买指定保险产品(国内及港澳游:太平洋保险;出境游:安联保险)。
结伴出游的,只需满足以上其中一项;单独出游则须同时满足以上两项。

5、所有线路均不接受孕妇报名参团。

本行程仅供参考,不同日期行程略有不同, 具体行程以当日行程单为准。

团号:【青铁全景·双圣湖·拉姆拉错】西宁拉萨山南林芝青铁(正向)十天特惠A

执行日期:20322396 , 2019-07-01

等级:特惠A

第1天
广州 (飞行约4.5小时,可能经停约1小时)西宁/兰州 (车程约220公里)西宁

敬请各位旅客自行准时到达广州白云机场指定地点集合,乘飞机前往兰州/西宁,后乘车(车程约3小时)前往“中国夏都”——西宁。西宁有"西海锁钥"之称,是古"丝绸南路"和"唐蕃古道"的重镇,是古代东西往来的必经之地。

温馨提示:
1、若兰州航班抵达较晚则入住兰州(可能会错过晚餐时间,请自备干粮),第二天前往西宁。
2、当日多饮水,勿暴食,多休息,请提前准备巧克力、葡萄糖冲剂、西洋参含片,以便进藏。

早餐:自理

午餐:自理

晚餐:自理

西宁秦和宾馆或永昌大厦或夏日丽景酒店或民和六洲国际酒店同等硬件标准酒店

第2天
西宁 (车程约22小时)拉萨

酒店早餐后,乘车(车程约2.5小时)前往青海湖【二郎剑景区】(游览时间1小时);后前往(车程约2.5小时)西宁火车站搭乘青藏列车(车程约22小时)开始青藏天路旅程。


【青海湖】又名"措温布",即藏语"青色的海"之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内,既是中国最大的内陆湖泊,也是中国最大的咸水湖。

温馨提示:
1、因火车票采用实名制,购票过程中随机打印,因此恕不能保证指定铺位或连铺等相关附加条件。
2、由于青藏铁路的特殊性,安检非常严格,须提前抵达火车站进行等候,旅游车停站点离进站口较远,需步行一段时间,请游客谅解!

早餐:含

午餐:含

晚餐:自理

青藏列车上

第3天
青藏列车 拉萨

列车行驶在青藏高原,沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏铁路沿线的美丽风光。晚上抵达青藏铁路的终点站拉萨市后入住酒店休息,以适应高原气候。(备注:青藏列车上沿途观赏的景色根据实际发车的车次时间而定,为了更好的适应高原气候,建议当天晚上避免洗头及洗澡,充足的睡眠是减低高原反应的好办法)

温馨提示:
1、因拉萨火车站安检严格,不能在站内迎接客人。根据火车站规定所有接站人员必须指定在出站广场处迎接客人。客人到达后请跟随出站人流前往广场上车地点。
2、初到高原地区,请不要剧烈运动,多喝温水,不宜多食避免造成肠胃负担。当天晚上避免洗头,慎防感冒着凉。3、西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水,在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下,有可能出现热水供应不足,但在1-2小时之后恢复正常。敬请原谅!

早餐:自理

午餐:自理

晚餐:养生菌汤锅

拉萨扎什颇章酒店或吾思藏酒店或雅鲁藏布酒店或拉萨民族饭店或同等硬件标准酒店

第4天
拉萨

酒店早餐后,前往参观闻名中外的、世界上海拔最高的宫殿【布达拉宫】(殿内游览时间约1小时,注:布宫门票限量发售,如当天无法购买门票,有可能调整行程),接着游览【龙王潭公园】(游览约45分钟),后前往参观藏区人民的朝拜圣地【大昭寺】(参观时间约1小时)。后自由参观拉萨古老的市集【八角街】,是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影,他汇聚着来自各地的朝拜者,客人可在此领略藏传佛教文化,感受藏族的对佛教的虔诚。后自行返酒店休息。

温馨提示:为保护布达拉宫古迹,政府采取对门票限时限量销售,定时、限时参观原则,因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路日程的先后调整,景点不会减少,提前告知。同时也导致团队分批进场游览,为保证游客可进场游览,客人必须遵守秩序,听从安排,不便之处,敬请谅解!

早餐:含

午餐:含

晚餐:自理

拉萨扎什颇章酒店或吾思藏酒店或雅鲁藏布酒店或拉萨民族饭店或同等硬件标准酒店

第5天
拉萨 (车程约220公里)纳木错 (车程约220公里)拉萨

酒店早餐后,乘车(车程约4.5小时)途经羊八井地热,前往世界上最高的咸水湖、西藏三大圣湖之一的纳木错;途中眺望到纳木错的保护神——念青唐古拉峰(海拔7117米),翻过那拉根山口(海拔4900米),抵达有“天湖”之称的【纳木错】(游览约1小时,海拔4718米),湖水清澈透明,浑然一体,它像一颗晶莹的宝石镶嵌在万里羌塘草原上。游毕返回拉萨。

温馨提示:由于纳木错地处海拔较高,天气变化无常,不能排除因风雪等自然原因,造成不能前往纳木措湖区游览的情况,这属于不可抗力因素;另外由于该景区门票收费站在山脚,若已购票进入景区因不可抗力因素不能前往湖区游览,景区不退门票,旅行社概不接受由此产生的任何投诉及赔偿责任。

早餐:含

午餐:含

晚餐:含

拉萨扎什颇章酒店或吾思藏酒店或雅鲁藏布酒店或拉萨民族饭店或同等硬件标准酒店

第6天
拉萨 (车程约103公里)羊卓雍措 (车程约150公里)山南

酒店早餐后,乘车(车程约2.5小时)翻越冈巴拉雪山(海拔4790米),前往世界最高的淡水湖——有天上圣湖美誉的【羊卓雍措】(海拔4441米,游览约40分钟);它与纳木措湖、玛旁雍措湖并称为西藏三大圣湖,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊,集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。接着乘车(车程约2.5小时)前往藏族文化的发源地——山南,参观西藏的第一座寺庙——【桑耶寺】(游览约30分钟),创建起己有一千多年的历史,它是藏族文物古迹中历史最悠久的寺院,是吐蕃时期最宏伟、最壮丽的建筑。中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格,因此桑耶寺也被称作三样寺。后入住酒店休息!

早餐:含

午餐:含

晚餐:含

山南泽当饭店或雅砻河酒店或同等硬件标准酒店

第7天
山南 (车程约160公里)拉姆拉错 (车程约55公里)加查

酒店早餐后,前往参观西藏历史上第一座宫殿——【雍布拉康】(游览约1小时),“雍布”意为“母鹿”,因扎西次山形似母鹿而得名,“拉康”意为“神殿”;据史书记载始建于公元前二世纪,文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。后乘车(车程约4小时)前往加查游览【拉姆拉错】(游览约1小时,海拨5100米),步行约30分钟(由于神湖所在地海拨较高,请慢行,注意安全,行动循序渐进)前往拉姆拉错观景台,拍摄神湖仙境。后乘车(车程约1.5小时)返回加查县入住酒店休息。

【拉姆拉错】在藏语中的意思是“天女之魂湖”,在藏传佛教转世制度中,它有着特殊地位,因尔备因尔备受信徒们敬仰,每年寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前,都要到此观湖下相。每年藏历四至六月,许多善男信女前来这里朝圣观景。据说多人同观,所见各异,据说可以从湖水的倒影中看到自己的未来。

温馨提示:由于拉姆拉错地处海拔较高,天气变化无常,不能排除因风雪等自然原因,造成不能前往拉姆拉错游览的情况,这属于不可抗力因素;另外由于该景区门票收费站在山脚,若已购票进入景区因不可抗力因素不能前往观景台游览,景区不退门票,旅行社概不接受由此产生的任何投诉及赔偿责任。

早餐:含

午餐:含

晚餐:含

拉姆拉错大酒店或同等硬件标准酒店

第8天
加查 (车程约310公里)林芝

酒店早餐后,乘车(车程约6.5小时)前往被誉为“西藏江南”的林芝地区,途中抵达朗县参观十三世达赖喇嘛—土登嘉措的出生地【冲康庄园】(参观约30分钟),冲康庄园修建于1880年,庄园内至今仍有保留土登嘉措出生时的文物。庄园斜对面就是【千年核桃园】,朗县种植核桃历史悠久,所产核桃曾是历代西藏达赖喇嘛的贡品。核桃园内上千年的核桃树有56多株,最大的千年核桃树已有2600多年的历史。后沿雅鲁藏布江继续往林芝进发,抵达广州援藏重镇八一镇(林芝巴宜区),晚餐品尝特色鲁朗石锅鸡,后入住酒店休息。

早餐:含

午餐:含

晚餐:鲁朗石锅鸡

林芝大峡谷酒店或名人商务或俊凯酒店或假日酒店或同等硬件标准酒店

第9天
林芝 (车程约86公里)雅鲁藏布大峡谷

酒店早餐后,乘车(车程约2小时)前往派镇,经尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处及佛掌沙丘观景台(停车拍照约15分钟),游览【雅鲁藏布大峡谷】入口段景区,换乘环保车前往南迦巴瓦观景台,沿途游览大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观(下车拍照约30分钟),在南迦巴瓦观景台拍摄(下车拍照约15分钟)垂直落差近5000米的中国十大最美雪山之首——南迦巴瓦峰近在咫尺,犹如勇士的战矛直刺苍穹,视觉冲击无比震撼。接着前往观水台拍雅鲁藏布奔腾之势(下车拍照约15分钟),游毕入住目前林芝地区唯一国际五星酒店——林芝工布庄园希尔顿酒店。

【林芝工布庄园希尔顿酒店】坐落在被喻为“东方瑞士,藏上江南”的西藏自治区林芝市米林县热嘎村黄牡丹园地块;背靠喜马拉雅山脉,毗邻林芝机场及林芝两大着名景点:南伊沟和雅鲁藏布大峡谷;在酒店,除了面朝雅鲁藏布江,看春暖花开,您还可以夏览奇幻云海,秋观层林尽染,冬品雪风暖阳。

早餐:含

午餐:含

晚餐:含

林芝工布庄园希尔顿酒店或同等硬件标准酒店

第10天
林芝 成都/重庆/昆明/西安 广州

首段飞行时间约2小时,后段飞行时间约2小时

酒店早餐后,乘车前往林芝米林机场,乘机飞往重庆/成都/昆明/西安机场中转(中转航班时间较长,客人可在机场稍作休整,逐渐适应过氧环境,以免醉氧导致身体不适)返回广州,结束愉快的旅程!

温馨提示:因西藏各方面环境特殊性,造成飞机、列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁,大交通信息以当天出票为准,此前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考。

早餐:含

午餐:自理

晚餐:自理

行程标准

交通:往返飞机经济舱机票、中间段硬卧火车票。

酒店:林芝1晚升级入住五星酒店,拉萨入住四星酒店,其余入住三星酒店。住宿安排为2成人一间标准双人房/大床房(由于酒店房型有限,旅游者不能指定标双或大床房,通常情况下默认为标准双人房,如旅游者在报名时提出,我社尽量优先安排,但不作为合同履行之必要内容);若出现单男单女,且团中无同性团友可同住,请旅游者在出发前补房差或由旅行社安排在同组旅游者房内加床,如酒店房型不能安排加床,请补单间房差.酒店不设三人间,单人入住需要补单房差费用请咨询旅行社前台。(注意:按照中国有关治安管理规定:酒店最多只可安排入住2成人和2儿童,如超出人数,请自行补房差,否则酒店有权拒绝入住,如当地有特殊规定除外)。

用餐:全程含8早餐13正餐,早餐为房价包含,如不使用不退款。正餐30元/人,藏式养生菌汤锅、石锅鸡50元/人(不含酒水),11-12人一桌(正餐九菜一汤),9-10人一桌(正餐八菜一汤),6-8人一桌(正餐六菜一汤);若整团出发人数不足6人,则当地正餐旅游者自理,按合同约定餐标当地退回餐费。

用车:具有资质的旅游巴士,我社承诺实际座位数量比该团实际旅游者数量大于等于2(注意:10人以下成团线路用车除外)。

门票:行程内景点第一道门票,不含园中园门票。

全陪:满30人安排全陪(不含婴儿);如人数未达到安排全陪标准则安排目的地地陪服务。

自费项目及参考价格:

行程约定

1、成团说明:6人以上成团出发,不含婴儿。
2、我社(组团社)将旅游团委托给供应商,供应商在保证接待标准的情况下,转委托给目的地具有资质的地接社,或者直接委托至目的地具有资质的地接社承接本旅行团在当地的接待业务。地接社的相关信息、具体委派的领队姓名、电话以及具体航班时间、最终行程(游览顺序)及入住酒店的具体名称等信息,一并在出团前(集合地点)派发的行程表(出团通知短信)中告知,旅游者对此表示同意。
3、◆参考航班起飞时间段,具体航班请留意我社出团通知:
◆去程:【上午机06:00-12:00起飞或下午机12:00-18:00起飞】
◆回程:【上午机06:00-12:00起飞或晚班机18:00-23:59起飞】
旅游者对航班及出入港口有特别要求的,请于报名时向我社工作人员说明,并将要求填写在报名表上,否则我社视旅游者已清楚旅行社以上安排,同意并接受旅行社安排。此线路使用的航班为“团队联程航班”,旅游者未乘坐旅程中的任何一程,其他段机票可能无法正常使用,实际以航空公司为准,敬请留意。游客对此表示同意!
4、因采购价格变化、促销政策调整等原因,可能导致不同时间报名且同团出发的团友价格差异较大的情况,敬请留意。旅游者表示清晰了解本线路行程内容及团费价格,不因报名时间产生的团费差异提出异议。
5、由于飞机票存在不稳定因素,我社在确保不影响旅游者在当地行程游玩标准的情况下,同一团种出发的旅游者可能采用不同时间段的飞机票往返。(回程根据飞机时刻的前后顺序,分别送旅游者前往机场,后返广州的旅游者先在市区自由活动等候)。
7、扎基寺、八廓街、龙王潭公园、米拉雪山山口等为免费开放景点,如因政策性关闭或预约问题不能参观,敬请谅解(此景点为免费开放景点,如不能参观不作退款,我社不再另行通知)。
8、布达拉宫门票限量发售,如遇政府限制分配或其它客观因素影响导致不能参观,我社按门票面值退款,不另作任何赔偿。
9、行程中段火车票均为团体票,一经出票,不可单张退票或改签,须整个团体票统一退票或改签。旅行社按团体票出票,由铁路票务系统随机出票,非旅行社所能控制,故火车上的铺位/座位无法指定上、中、下铺或指定同一车厢,敬请见谅!请同行年轻的团友礼让长者,协调换铺/换位。
10、由于旅游者报名与车票出票时间有一定出入,本次行程的公共交通工具个别时段的车票非旅游者本人的真实身份信息,我社保证旅游者乘坐公共交通工具前往旅游目的地,旅游者不得因为车票非实名制拒绝乘车、拒绝旅行社安排的补救措施,若因此而扩大的损失由旅游者承担。对此旅游者表示同意,并配合旅行社安排。
11、导游服务:此线路为联游线路,各地分段派导游,如未达到派全陪人数标准,中间段火车上或飞机经停/中转期间没有导游服务,不便之处敬请见谅。
12、行程中途经的休息站、加油站、公共卫生间等地停留仅供休息和方便之用,其自带的商店非旅行社指定的购物场所,旅游者在此购物为个人自主行为;公园、博物馆、展览馆、体验馆、制作工场附设商品销售为景区设施,仅供了解当地特色文化之用,旅游者在此购物为个人自主行为,旅游者在以上所列场所因购物产生的纠纷与本社无关。
13、行程中赠送项目如不享用无费用可退,赠送的特色菜或特色餐均包含在行程正餐中享用,是正餐中的菜品之一,如不享用无费用可退,敬请见谅。

本人已认真阅读上述条款,并接受旅行社的解释和对条款的说明,同意约定的内容。

温馨提示

◆线路注意事项,出发必看:
1、根据机票实名制和火车票实名制的有关规定,请游客携带有效的身份证件原件出游。
2、注意时差、温差:西藏地理时区位于东六区,北京位于东八区,西藏与北京等内地城市有约2小时时差,旅游活动通常安排在9:00—20:00之间。西藏早晚温差较大,出发前请务必提前留意当地天气备足衣物。在西藏旅游,因行程较长,气候差别过大,旅游者应携带有关药物及一些常备治病药物,如创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等。
3、酒店设备:西藏地区旅游属发展阶段,接待条件有限。酒店标准与沿海发达城市有差距,部分酒店无一次性用品提供,请旅游者自备洗漱用品;除五星酒店外,大多数酒店无电梯;当地酒店会视天气情况启用空调,实际以入当天住为准,不便之处敬请多多谅解!
4、餐饮:西藏地区饮食多以川菜、藏餐为主,当地的餐饮口味比较重。因条件有限,中途用餐有时候会较为简单,多以民族餐馆为主,敬请旅游者自备零食和多吃水果,但不要在吃完水果后立即喝热茶,以免造成腹泻。
5、车程:由于西藏景点与城市间距较大,车程较长,为保证游客游览时间,导游安排行程时可能安排叫早时间较早,敬请旅游者体谅。加之与广东有2小时时差,固此行程有可能不能按时抵达就餐点,同时所经地区多为少数民族地区,条件有限、物质匮乏,用餐多有不合口味之处。所以请旅游者准备足够的干粮、零食、矿泉水等食品在途中食用。
6、旅途:旅途中米拉雪山、色季拉山等由于海拔较高,请游客游览时务必注意安全,并听从景区工作人员和导游安排。
7、习俗:西藏属于少数民族聚居地区,各少数民族有其独特的宗教信仰。请游客注意尊重少数民族风俗习惯,避免谈及宗教信仰及政治话题,以免造成不必要的误会。途中请游客不要有意驻足观看或过分专注他们个人生活行为,拍摄人物前要征得对方同意。在参观游览时,部分景点有特别要求,应认真仔细听导游解说注意事项。
8、西藏地区公路实行限速管理,设有边防安全检查,不得擅自拍摄并传播军警方面信息,请见谅并予以配合!
9、为保护重点文物,布达拉宫参观限7-10人每批/次,团队超出则需要分批次参观,进入时间由布达拉宫管委会统一安排,不便之处敬请见谅!
10、西藏旅游车实行统调制,23座以下旅游车配备应急氧气瓶,23座及以上车型车内配制氧机(不另配应急氧气瓶)。

旅游须知

一、受政策影响,此线路暂不接受持护照的外宾、中国人,台胞及港、澳人士报名,新藏公民入藏需自行办理流动人口入藏服务卡,不便之处,敬请原谅!
二、高原地区旅游须知:
海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,从而引起高原反应。高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
1、游客报名到高原地区出游前的准备:
(1)评估身体 每个人在准备去高原旅游前都必须对自己的身体状况作一个全面的评估或体检,如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查,在医生的帮助下决定是否可以前往高原地区旅游。通常16岁以下和70岁以上者、患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性支气管炎、肺心病、哮喘、贫血、感冒患者、孕妇、精神疾病患者等不适宜去高原地区旅游,请切勿盲目冒险进入高原。
(2)准备物品 如应准备适量的护肤品、防寒衣物、墨镜、防晒霜、遮阳帽、药品(特别抗感冒药、安眠药、助消化药)和食品等。另外,最好能自觉浏览“高原反应或高山病”的知识,以加深认识和行至高原后出现异常能及时识别、处理。在旅游前2-3天开始服用红景天能对减轻高原反应有一定帮助。
2、进入高原地区旅游主要的注意事项:
(1)初入高原(指海拔高度达3000米或以上地区)者大多有头昏、头痛、胸闷、气短、心悸、腹胀、食欲减退和睡眠不佳等症状,一般经短暂适应后这些表现可逐渐消失,如若经休息后仍不消失或症状加重、恶化,应警惕高山病之可能,即应及时给予吸氧并寻求医护人员的帮助。在医疗机构通过输液、吃药、吸氧等,一般情况可得到缓解。若高原反应严重或已患急性高山病者应及时终止。
(2)多休息、多饮水特别刚到高原地区的前期,要保障充足的睡眠,在高原地区步行时不要节奏太快,更不能跑步,更不能做体力劳动,这样方可以有效地预防高原反应的发生或减轻其程度。由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。
(3)高原地区因大气压力偏低,易患胃肠胀气,切忌暴饮暴食,宜进食易消化、产气少和富含维生素的食品,禁止食用产气多、含纤维多和不易消化的食品。另外,在高原地区时应不吸烟、不饮酒(特别是不宜喝啤酒和烈酒)。尤其是40岁以上的人士,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
(4)外出活动时要注意防寒保暖和防晒,在出行时宜穿宽松、保暖的衣服,高原地带昼夜温差非常大,早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,即使在夏季也必须准备外套或毛衣防范于未然。要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。外出活动要配戴墨镜或滤光镜,以防雪盲或紫外线损伤眼睛。
(5)初到高原,游客或许由于海拔高、行程过于紧张而出现腿脚浮肿的情况,以下方法可以适当减少或舒缓浮肿的程度:
①游完一个景点后要休息一会,注意劳逸结合。
②途中要注意体位的变化,站立和行走一段时间后,要坐一会或平躺一会,并把两腿跷起来。长时间坐车时,要把两腿抬高,便于腿脚的静脉血液回流。每天游览结束后,用热水泡脚,使脚部的血管扩张,便于血液回流。
③旅行社对本次游玩的旅游线路及旅游景点游玩的项目应注意的安全问题已向本人做了详细说明。旅行社已就本次旅游过程中可能危及旅游者人身、财产安全的旅游项目告知本人,本人也知悉自身的健康状况,对不适合自身条件的旅游活动谨慎选择,否则,本人愿意承担可能由此带来的不利后果。

本人报名前已经阅读以上注意事项,充分理解须知内容,并对本人的身体状况作出正确评估,适宜到高原地区旅游!

另付费项目说明

自由活动期间,经旅游者与旅行社双方协商一致,可选择参加的当地特色项目:

  • 国家/城市
    项目名称
    参考价格
    项目简介
    最低参加人数
  • 拉萨/林芝
    烤全羊
    1800元/只
    藏色烤全羊
    1
  • 林芝
    巴松错
    580元/成人,495元/儿童(1.2-1.5米)
    国家5A级景区,藏语中是“绿色的水”的意思,是红教的一处著名神湖和圣地。游览时长:约2小时10
    10
  • 林芝
    南伊沟
    580元/成人,495元/儿童(1.2-1.5米)
    南伊沟有“藏地药王谷”之称,被誉为“中国蓝绿色峰级森林浴场” 游览时长约2小时.
    10
  • 林芝
    冰湖(措木及日)
    580元/成人,495元/儿童(1.2-1.5米)
    古冰湖,湖区以冷杉和金竹为主的原始森林,是天然的氧吧。还有漫山杜鹃。
    10
  • 林芝
    鲁朗林海
    580元/成人,550元/儿童(1.2-1.5米)
    鲁朗林海素有“西藏江南”美称,有“叫人不想家的”的美誉。游览时长:约1小时
    10

另付费项目提示
一、为满足旅游者个性化的游览活动的需要,旅行社提供以上当地特色项目内容及标准供旅游者参考,如有参加需求的旅游者可在自由活动期间选择参加。
二、因不可抗力(包括但不限于天气、罢工、政府行为等)、或旅行社已尽合理注意义务仍不能避免的事件(包括但不限于公共交通延误或取消、交通堵塞、重大礼宾活动)导致行程变更,为保证景点正常游览,旅行社可能根据实际情况取消或减少本另行付费项目内容及标准所列的另行付费项目及时间。
三、另行付费项目需满足最低成行人数,且在时间、天气等客观因素允许的前提下安排。如遇项目预定不上或实施项目的必要条件无法满足等情况,该另行付费项目将取消,已交费用退还给旅游者。如未满足最低成行人数导致费用增加,旅游者可以与旅行社重新协商价格参加另行付费项目。
四、旅游者如因自身原因取消另行付费项目,已交费用不予退还。
五、旅游者应严格遵守领队、导游告知的活动时间,以免延误行程或影响其他客人活动。由于旅游者不遵守另行付费项目时间而导致行程游览时间缩短或发生游览项目减少、游览顺序调整的,旅行社不承担责任。
六、旅游者参加另行付费项目内容及标准所列另行付费项目,特别提示旅游者谨慎选择并注意安全提示,尤其不要参加旅游者自身状况不宜参加的项目。如旅游者参加的是高风险活动(包括但不限于水上水下、高速高空、山上活动或其他有风险的活动等),旅行社建议旅游者另行购买专项人身意外保险。
客人声明:本人及本人代表以上所列参团的全体同行人,对以上条款内容已完全了解和认同,本人代签字确认:___________

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